В данной статье представлены 14 советов по правильному питанию, которые помогут сохранить здоровье и фигуру. Среди них: употребление достаточного количества воды, замена гарниров на овощные, исключение вредной и калорийной пищи, употребление небольших порций еды каждые 2,5-3 часа, последний прием пищи за 3-4 часа до сна, физические нагрузки, завтрак и исключение хлебобулочных изделий и сладкого. Также рекомендуется делать зарядку с утра и употреблять не менее 20 грамм жира в день.
# Здоровье
Квашеная капуста - ферментированный продукт, богатый витаминами, антиоксидантами, минералами и кисломолочными бактериями. Регулярное употребление квашеной капусты улучшает пищеварение, повышает иммунитет, улучшает нутритивный состав пищи, активизирует работу мозга. Квашеная капуста богата пробиотиками, которые восстанавливают баланс микроорганизмов в кишечнике, уменьшают симптомы синдрома раздраженного кишечника, борются с запорами и улучшают микробиом. Регулярное употребление квашеной капусты значительно снижает интенсивность газообразования, уменьшает выраженность расстройств стула и нормализует уровень общего холестерина в крови.